Про лень и прокрастинацию. Как бороться?

ленивый деньПро лень и прокрастинацию

Начнём с того, что на мой взгляд прокрастинация – это банальная лень. Давайте не будем заменять понятное всем слово на красивое и модное. Прокрастинация напоминает мне болезнь светских барынь – ах, мне скучно, у меня кружится голова, пойду прилягу. Вам просто лень!

Как побороть лень?

Всё просто — с ленью не надо бороться! Борьба – это всегда сопротивление, это видимый или невидимый противник. Лень – это не противник. Лень – это всего лишь недостаток мотивации. Не путайте лень с усталостью, нехваткой сил и энергии – это немножко другое, да и уже в самих этих словах есть ответ на вопрос: «Что делать?» Устали? – Отдохните! Нет энергии? Взбодритесь!

Лениво? А что делать когда лениво? Для начала спросить себя, почему вам лень что-то делать? Какова истинная причина?

Лично я считаю, что ленивых людей нет. Есть люди с недостаточной мотивацией к деланию чего-либо. Лень и прокрастинация возникает тогда, когда вы не ответили себе на один из очень важных вопросов: «ЗАЧЕМ?»

Допустим, вы решили вставать в 6 утра ( когда обычно еле открываете глаза в 7). Ставите несколько будильников и скорее всего просыпаетесь в 7:30! Еще несколько попыток и организм сдаётся и вы решаете, что просто не созданы для того, чтобы вставать так рано. Но если вставать пораньше всё-таки хочется, перед тем как ставить будильник, спросите себя: «А зачем собственно мне вставать в 6 утра? Что я буду делать в освободившееся время?» И еще раз: «Зачем я буду это делать? Для чего мне это нужно, куда меня это приведёт, что я получу взамен ( сна, отдыха, просмотра сериалов и прочие распространённые варианты-поглотителей свободного времени).

Когда у меня не получалось вставать рано, я вспоминала те моменты, когда я подрывалась с кровати сама. Я очень хорошо знаю и помню эти состояния и сейчас, — ранний вылет на самолете, ответственный день на работе, на учебе, выступление! Те моменты, когда и засыпаешь с трудом, зная, каким важным и крутым будет начало следующего дня! Думаю все знают, что я имею ввиду. Состояние радостного возбуждения и предвкушения результата: наконец-то ЭТО произойдёт.

Всё, что нужно сделать, чтобы побороть лень — это изменить ваши желания от слов Я хочу…, на слова  Я получу взамен…

Как научиться рано вставать?

Например, ваш запрос — хочу вставать в 6 утра. Варианты ответа на вопрос «Зачем?» Чтобы:

— сделать йогу,

— почитать на английском,

— принять ванну ( а почему собственно и нет, я так начинала один из своих дней наоборот!).

Мотивирует что-то из вышеперечисленного? Скорее всего недостаточно! Идём далее: «Что я получу взамен? Зачем мне делать йогу утром, читать и принимать ванны?»

Затем может, что йога – даст заряд на весь день, настроит на день, в долгосрочной перспективе принесёт гибкость и сформирует тело вашей мечты ( вау! у меня будет тело моей мечты!). Чтение на английском – позволит улучшить язык или сдать экзамен на отлично. Утренняя ванна – да, просто это прикольно и я никогда не просыпалась именно для этого!

Только представьте, весь дом спит, кто-то уже судорожно собирается на работу и готовит завтрак, а вы лежите себе спокойно в ванной в позе лотоса и читаете книжку на английском.

Это же офигеть какая мотивация! Чувствуете радостное возбуждение в теле? Да? Тогда заводите будильник и до встречи завтра утром! Нет? Тогда это не ваши цели! Тогда вы не достаточно понимаете, зачем всё это нужно именно вам! В голове происходит примерно такие диалоги с собой:

  • Зачем мне йожить по утрам, у меня вроде ничего не болит, тело гибкое, живот не висит, — лучше посплю…
  • Зачем мне читать на английском, если мне не с кем поделиться результатами, если мне это в ближайшей перспективе не пригодится, если я вообще не люблю читать, — лучше посплю…
  • Зачем мне принимать ванну утром? Это блажь какая-то и, вообще, я с вечера моюсь, — лучше посплю…

Так что же делать?

Чтобы не лениться, нужно обожать перемены.

Чтобы была мотивация, нужно видеть чёткую цель и понимать, что вы будете иметь в перспективе, как изменится ваша жизнь, какие личные выгоды вы получите, если начнете и будете продолжать делать ЭТО.

Чтобы не прокрастинировать, нужно просто убрать это слово из своего лексикона)). А если если серьёзно, чтобы не откладывать на потом, достаточно просто сделать ЭТО здесь и сейчас!

Лени не существует! Вот так просто!

Спасибо за внимание!

Ваш эксперт по вдохновению,

Юля.






Обсудить в Facebook

Обсудить Вконтакте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × пять =

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.