Экологичные способы выразить свои эмоции

эмоции

Когда эмоции штормят, бушуют и занимают всё пространство в голове и в теле, что вы обычно делаете?

Есть два обычных способа выразить эмоции:

  • во внутрь себя — заесть, запить, «проглотить», подавить
  • во вне — слезы, крики, вспышки гнева, направленные на других людей

В первом случае страдаете вы, во втором — окружающие.

Но мы же тут про сознательное проживание себя. Эмоции можно и нужно выражать, но существует много более экологичных способов проживаний ваших состояний.

🦀Крикотерапия
Прокричаться, что есть сил. 
Где можно делать? На море, в лесу, под ремонт соседей, в машине, на велосипеде, в подушку.

🦀Арт-терапия
Вырисовать свою эмоцию на бумаге. Не придавая значения тому, что рисуешь, получается или нет. Главное — выплеснуть туда свои эмоции. Рисунок можно потом порвать или сжечь.

🦀Прогулка в лесу
Деревья обнуляют. Простая прогулка по лесу восстановит эмоциональный фон.

🦀Танцы. Спорт
Вырази эмоцию в движении. Это может быть танец, бег или любые другие упражнения. Просто перед началом можно «посвятить» это занятие конкретной эмоции или состоянию в целом. И попросить тело выразить и трасформировать эту энергию. И просто двигайтесь.

🦀Выписать на бумагу
Похоже с арт-терапией. Но тут не рисуем, а пишем, все, что чувствуете, что нельзя высказать, что сидит внутри, потоком, без остановки, до последних слов.

🦀Медитация
Погрузиться в эмоцию и почувствовать, откуда взялась, в чем причина, найти пути решения, где в теле сидит.

🦀Принять ванну или душ
Вода забирает все лишнее. Можно принять ванну с солью, отварами трав, аромомаслами. Состояние меняется практически моментально.

🦀Переключиться
Часто мы просто сильно западаем в эмоцию. Раздувая из мухи слона. Можно просто переключиться на другое состояние через любимый фильм, еду, беседы с друзьями.

🦀Пропеть
Эмоцию можно пропеть. Не обязательно громко. Можно с музыкой или без. Просто создайте намерение: я пропеваю сейчас такую то эмоцию и начинайте петь. Может вам придет какая-то конкретная песня или вы будете петь на тарабарском, не важно, отпускайте

🦀Смехотерапия
Просто садитесь и смейтесь. Сначала искусственно. Потом от своей нелепости и ребячества. Потом уже просто потому что действительно становится смешно от всего этого.



Какие еще методы проживания эмоций вы знаете? Какие используете? Как выражаете свои эмоции?

Делитесь в комментариях!

С любовью,

Юлия Хабарова.






Обсудить в Facebook

Обсудить Вконтакте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 4 =

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.