100 дней осознанных перемен. Что такое «Стодневка»?

100 дней — это много или мало для качественных перемен? Что нужно для того, чтобы сдвинутся с «мертвой точки»?

апельсины

Стодневка — это такой определенный период времени для личного апгрейда. Это когда есть не только цели, но огромное желание их выполнить. Но здесь есть еще один секретный ингредиент — публичность. На мой взгляд, этот фактор является одним из самых важных в практике «Стодневки».

Вспомните, сколько раз вы бросали и начинали заново? Откладывали дела на каждый новый понедельник? Лично я сбилась со счета. Все эти личные твердые обещания обычно не переживают и первых выходных — друзья, посиделки, домашние дела, — и снова новые обещания, которые обещают стать пустыми. И каждый раз, когда снова не получается что-то сделать до конца, в душе поселяется маленькая грусть.

И откуда у людей появляется мотивация? Где это барьер между ленью и деланием? И как его перепрыгнуть? Уверена, что такие вопросы возникают в голове у каждого из нас. Для меня практика «Стодневки» в общем, и публичная отчетность в частности, вместе, помогли этот барьер обнаружить и удачно перепрыгнуть.

Почему именно сто дней? По большому счету не так важно, будет это 21 день, 40 или 100. Важны цели и результат. И честное оценка себя — сколько дней вы действительно сможете держаться выбранного вами направления и прокачивать какую-то сферу своей жизни. Однако, когда у тебя впереди целых 100 дней, то исчезает спешка и интенсивность. Перемены происходят динамично и плавно. У вас есть время поэкспериментировать, понаблюдать, проанализировать и даже исправить ошибки. Это мини-жизнь, со своим началом и окончанием.

За это время вы успеваете лучше понять себя, взглянуть на свои минусы, увидеть свои плюсы и отбросить лишнее. Ограничение во времени — это всего лишь еще один дополнительный и довольно эффективный способ себя мотивировать: тик-так, тик-так.

Ваши цели в течение этого времени могут и даже должны меняться. Вы сможете сделать то, чего действительно хотели вы сами, а что было навязано со стороны. Тут главное, оставаться честным перед собой. Вы делаете это не для галочки, лайков или похвалы, а лично для себя. Ум может строить вам ловушки и подговаривать прекратить. Могут происходить разные ситуации, которые могут выбить вас из колеи на несколько дней, а то и недель. Но нужно понимать одно — это нормально! Наша жизнь — это не бесконечное движение вверх. У каждого случаются свои перепады, движение может замедлить свой ход или остановиться совсем. Все это абсолютно нормально. И за 100 дней можно четко проследить все эти периоды. И просто  научиться или хотя бы попытаться с ними работать. В ритме стодневки можно успеть и разогнаться, и остановиться, передохнуть и даже сгонять домой, проверить выключен ли утюг, и снова выдвинуться вперед.

Итак, что нужно, чтобы начать свою Стодневку?

1. Определить в чем вам сейчас необходимо себя подтянуть. В каких сферах жизни вы пробуксовываете и откладываете дела в «долгий» ящик. Или просто выберите сферу, в которой вам было бы интересно себя испытать. Это могут быть любые направления, как конкретные так и обобщенные:

  • красота ,
  • здоровый образ жизни,
  • отношения,
  • финансы,
  • карьера, личное дело,
  • личная эффективность
  • любовь;

всё что угодно.

Например, насущная проблема многих — финансы. Допустим, Вы выбираете девизом своей Стодневки — финансовую эффективность. Какие здесь могут быть цели и задачи?

  1. поменять работу на более денежную
  2. увеличить доход
  3. вести бюджет и следить за расходами
  4. найти дополнительные источники дохода
  5. закрыть все долги и кредиты
  6. познакомиться с людьми, которые зарабатывают больше вас
  7. узнать секреты их успеха
  8. начать выполнять рекомендации успешных людей
  9. научится правильно копить деньги и наращивать капитал
  10. Заработать определенную, например, вдвое больше, сумму денег за эти 100 дней

Это лишь примерные цели. После этого вы начинаете действовать. Помещаете свои цели на видное место. Начинаете собирать информацию. Делать то, что уже возможно на данном этапе. Брать знания, которых вам не достает и тут же применять их на практике. И не забывать про отчетность. Если уж совсем не хотите ни кого в это посвящать, то заведите личный дневник, в котором будете отображать ход стодневки. Но лучше всего это делать на страничках в своих социальных сетях, тематических группах или личном блоге. Вы также можете просто делиться своими результатами в комментариях к этой статье. Не так важен способ отчетности, сколько ее регулярность: раз в три дня, неделю или десять дней; выберите максимально удобный для вас промежуток. Даже если вы не успели составить отчет день-в-день, то ничего страшного, просто сделайте его в любой другой день, главное — эти мини-итоги всё-таки подвести.

Еще один важный момент. Практика «Стодневки» не должна стать изнуряющим забегом. Создайте свой собственный комфортный ритм. Не забывайте хвалить себя и радоваться маленьким победам. Найдите себе группу поддержки, с кем вы сможете обсудить свои взлеты и падения. Придумайте для себя мотиваторы, которые не позволят всё бросить на полпути. Представьте, ЧТО ждет вас на финише, сколько там впереди бонусов и призов!

И помните, не так страшны перемены, как их отсутствие.

Желаю вашей личной осознанной стодневке быть!

Ваш эксперт по вдохновению,

Юля.

P.S. Если у вас остались какие-либо вопросы по стодневке, буду рада ответить на них в комментариях.






Обсудить в Facebook

Обсудить Вконтакте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 3 =

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.